كيف تحظى بيوم جيد
جميعاً نمر بأيام سيئة من وقت لآخر، ويمكن أن تتحول هذه الأيام لأسابيع ويمكن شهور. ونشعر أحياناً بالاحباط وتسلب هذه الأيام أفضل ما عندنا ولانمتلك وقتها القدرة أن نتحكم فيها.
معتقد مقبول عند الأغلبية من الناس، ولكن هذا ليس صحيح فيمكنك أن تجعل كل يوم يمر من حياتك مصدر للإيجابية قدر المستطاع، من خلال تجنب الاحباط التي تشعر به في الأيام السيئة، من خلال تعلمك بعض التقنيات والأساليب وممارستها في حياتك.
من الطبيعي أن نجد مشاكل وعقبات تجعلك تستسلم، ولكن اذا قابلت كل تحدى بالتصرف الصحيح له ، علي الأرجح سيتحول كل يوم في حياتك إلي يوم جيد مهما قابلت مواقف صعبة.
مارس تقنيات تعزيز الطاقة كل يوم للتجنب من الانهيار:
نفاذ الطاقة من أحد الأسباب للأيام السيئة، وعندما يحدث ذلك يفقد الناس طاقتهم وحماستهم لإكمال عملهم، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن فعلها لتعيد النشاط والحفاظ علي التركيز:
- فكر في ثلاثة أشياء ايجابية حدثت لك اليوم صغيرة أو كبيرة، هذا سوف يعمل علي تركيز عقلك علي الإيجابيات.
- قم بأي عمل خيرى مثل مساعدة أحد الأشخاص، فعندما ترفع الروح المعنوية لشخص سوف يجعلك سعيد في داخلك وتركز علي الايجابيات أكثر.
- أنهي المهمات الصغيرة أولا، فذلك يجعلك تشعر بالانجاز وسوف يمدك بالنشاط لإكمال باقى المهمات.
- أبتسم، وان كنت لا تشعر بها بداخلك، فبذلك ينتج تغيراً فى النشاط العقلى ويجعله فى حالة سعادة أكثر والأشخاص الآخرين.
حول التوتر إلي حماس لكى تمتلك الثقة أثناء مواجهة تحدى صعب:
الكثير مننا يشعر بالقلق في بعض المواقف مثل مقابلة أو عرض تقديمى أو اجتماع هام، عليك أن تعيد تشكيل توترك إلى حماسة عن طريق أن تقل لنفسك أنك مستعد جيدا لهذه المهمة وأنك تمتلك كل شئ تحتاجه لإكمال هذه المهمة، وسوف تجد جسمك يساعدك في تحقيق ما تريده، تعتبر هذه التقنية فعالة جدا.
حل النزاع بينك وبين الآخرين لتحسين حالة يومك:
يجب أن تتعلم كيفية حل النزاعات بينك وبين الآخرين حتى تحول يومك من سئ إلي جيد عن طريق اتباع هذه الخطوات:
- حاول أن تنظر إلي وجهة نظر الأخرين كأنها وجهة نظرك أنت.
- يجب تحديد النقاط المتفق عليها، فذلك سيسمح لكم للتعاون أكثر.
- حدد الأشياء التي لا تتفقوا فيها وناقشها معهم بعقلانية وهدوء.
- عدم توافق الأفكار ليس معناه أن هناك فكر خطأ، فيجب شرح مدى صحة كل رؤية بموضوعية.
- دائما يوجد طرق توصلكم إلي بدائل تتقبلها انت والأطراف الآخرى، سيسهل هذا إلي التفاوض والوصول لحل يرضى جميع الأطراف.
حدد مشاعرك وتعرف عليها جيدا لتطلق المشاعر السلبية
دائما لا يمكنك التحكم بكل تفاصيل حياتك فيجب تقبل الأمور الغير جيدة والتعامل مع مشاعرك حتي لا تخرب يومك.
قم بضبط أفكارك الذهنية للإيجابية لتحسن من انتاجك
صمم العقل البشرى لفعل أشياء كثيرة دون الحاجة إلي التفكير الواعى، ويمكننا أن نقوم بتعديله عن طريق إخبار عقلنا بما هو مهم وبالتالي يبدأ التركيز علي هذه الأشياء وتحسين اليوم ليكون أكثر إيجابية
المصدر: كتاب How to have a good day
By: Caroline webb
اترك تعليقاً