مركز رأس المال البشرى
مركز رأس المال البشرى
 مقتطفات من كتاب كيف تتوقف عن القلق وتبدأ في الاستمتاع بحياتك

يعتبر القلق من أخطر الأشياء خطراً علي صحتنا الذهنية والجسمانية، فهو يسبب توتر شديد ويقلل القدرة علي التركيز فى أمورنا اليومية ويسبب الأمراض مثل الأرق الشديد والصداع وقرحة المعدة ومشاكل في القلب وكثير من الأمراض.

لقد حان وقت مواجهه القلق والتغيير من خلال اكتشاف أسبابه والقضاء عليه، ولكن يحاول الكثير من الناس التخلص من القلق ولكن مع ضغوط الحياه والعنل والتفكير دائما في المستقبل يؤدى إلى رجوع هذا الشعور مرة أخرى.

وللتخلص نهائياً من هذا الشعور فقد وضح ديل كارنيجى في كتابه بعض الاستراتيجيات التي من الممكن اتباعها لمواجهه القلق.

أجمع المعلومات حول المشكلة التي تتسبب في الشعور بالقلق وتحليلها والتخطيط لمعالجة المشكلة واتباع هذه الخطوات علي أرض الواقع فبذلك يساعد لحل أى مشكلة تسبب لك القلق.

القلق ليس إلا عادة ومعني هذا أنه يمكن أن يتم تغييره، فدائماً إذا كنت قلقاً من حدوث شئ مروع ، فمن الأفضل أن تتوقف عن التفكير في إحتمالية حدوث هذا الشئ. وإذا كان الشئ مؤكد أنه سوف يحدث ، فمن الأفضل تقبله وتحاول تحقيق أفضل النتائج فيه.

أما إذا كانت نسبة حدوثه قليله فما الداعى من القلق بالأساس.

هناك  طرق أخرى للحد من القلق:

  1. عدم انتظار التعب الشديد حتى تحصل علي راحة.
  2.  البحث عن أفضل الطرق التى تريحك فى عملك وفي منزلك.
  3. تطوير عادات العمل الخاص بك، وأن تحل المشاكل في وقتها إذا كان من الممكن وحاول أن تعمل في جو مناسب ونظيف ومرتب.
  4. دائما أدخل الحماس والتفاؤل فى داخلك فلا تتعامل وكأنك متعب.
  5. أملئ وقتك بالقراءة والعمل والرفاهية حتى تخلد إلي النوم..
  6. عندما تعيش في حياه تخلو من القلق سوف تتغير حياتك إلي الأفضل بكثير سوف تكون سعيد وأكثر صحة وثقة لتعيش كل يوم كما هو مناسب لك.

المصدر :

كتاب How to stop worrying & start living

Dale Carnegie